La méthode Caycedo de Sophrologie est un entraînement personnel dynamique qui a été développé au fil des années pour aider les individus à développer leurs capacités.
C’est une école de pensée qui valorise le lien entre le monde des émotions et l’intelligence pour mieux comprendre le monde qui nous entoure et prendre des décisions éclairées dans notre vie quotidienne. La sophrologie s’intéresse au corps, à l’esprit et aux valeurs, ce qui en fait une approche globale du développement personnel. Grâce à cette pratique révolutionnaire, les individus peuvent libérer leur plein potentiel et mener une vie épanouie.
La profession de sophrologue est réglementée et inscrite au RNCP, le Répertoire National des Certifications Professionnelles, sous l’autorité du ministère du Travail.
On observe demande pour des sophrologues qualifiés ne cesse de croître en France, avec un nombre estimé de 8 000 à 10 000 praticiens installés en France.
De nombreuses professions se tournent vers la médecine douce pour devenir sophrologue, notamment les kinésithérapeutes, les enseignants, les sportifs, les orthophonistes, les psychologues du travail, et les coachs, pour n’en citer que quelques-uns.
Les consultations en sophrologie sont principalement liées au stress, qui représente 96,37% de l’ensemble des séances.
Dans un pays où les mesures sanitaires appliquées durant le COVID ont entraîné une augmentation de 48% du niveau de stress depuis 2 ans, la sophrologie trouve sa place auprès des Français. En effet, 54% d’entre eux ont déclaré avoir été stressés au cours des six derniers mois, avec un taux qui monte jusqu’à 64% pour les femmes et 68% pour les moins de 35 ans. (Etude IFOP/Fitbit-Les Français et le stress-2021).
Avec 11 millions de personnes ayant déjà pratiqué (soit 17% de la population), plus de 9 français sur 10 (94%) connaissant la pratique (BVA 2018), et un taux de satisfaction élevé, la sophrologie représente un marché en pleine expansion, selon « Créatest », avec 56% de « plutôt satisfaits » et 34% de « très satisfaits »
Quelles sont les différentes méthodes de sophrologie ?
Il existe beaucoup de méthodes différentes de sophrologie, chacune avec ses propres caractéristiques et applications. Les plus pratiquées sont:
La méthode Caycédienne, qui est la plus pratiquée, et que nous allons détailler plus bas.
La sophrologie existentielle : développée par Yves Davrou, cette méthode se concentre sur la conscience de soi et l’exploration de la dimension existentielle de l’être humain. Elle utilise des techniques de méditation et de visualisation pour aider les personnes à trouver un sens à leur vie et à se connecter à leur propre être.
La sophro-analyse : cette méthode associe la sophrologie à la psychanalyse pour aider les personnes à comprendre et à résoudre leurs problèmes psychologiques. Elle utilise des techniques de relaxation, de visualisation et d’expression verbale pour faciliter l’accès à l’inconscient et explorer les causes profondes des symptômes.
La sophrologie ludique : cette méthode est destinée aux enfants et aux adolescents. Elle utilise des techniques de relaxation et de visualisation adaptées à leur âge pour les aider à gérer leur stress, leur anxiété et leurs émotions.
Il existe également d’autres méthodes de sophrologie, telles que la sophrologie sociale, la sophrologie intégrative et la sophrologie appliquée au sport.
Chaque méthode a ses propres avantages et peut être utilisée pour traiter différents problèmes de santé mentale et physique.
La sophrologie caycédienne se distingue en tant que programme d’entraînement complet qui prodigue une panoplie de techniques propres à apaiser tant le corps que l’esprit. Cette pratique vise à favoriser l’accès à une conscience apaisée tout en cultivant une perspective mentale positive, pérenne dans la vie de tous les jours.
Pour ce faire, elle propose une série de méthodes éprouvées qui se sont révélées efficaces pour parvenir à cet état d’équilibre intérieur recherché.
La sophrologie a connu un regain d’intérêt en 1967, lorsque des techniques supplémentaires ont été ajoutées aux principes de la sophrologie hypnotique de Caycedo.
Parmi ces techniques, on trouve la méthode Coué, qui repose sur une attitude positive, la relaxation progressive de Jacobson, qui se concentre sur le relâchement des muscles, le training autogène de Schultz, qui est une méthode d’auto-relaxation par suggestion, la phénoménologie, qui apprend l’absence de jugement, le yoga, une discipline qui améliore la respiration et la relaxation musculaire, ainsi que la philosophie zen, une méthode méditative.
En combinant ces différentes méthodes en une seule approche, la sophrologie caycédienne se révèle être une méthode d’une efficacité avérée dès ses débuts.
D’ailleurs, selon une étude de l’Académie de Sophrologie de Paris, la pratique régulière de la sophrologie améliore significativement la qualité de vie et le bien-être des patients.
L’adjectif caycedien est associé à la sophrologie pour distinguer la pratique fondée par Alfonso Caycedo en 1988, lorsqu’il a déposé la marque “sophrologie caycedienne”. Depuis cette date, le neuropsychiatre explore une approche plus philosophique et presque spirituelle de la pratique.
Avec cette évolution tardive, le domaine de la sophrologie s’est subdivisé en deux écoles différentes, car certains praticiens se sont attachés à l’application plus thérapeutique de cette pratique.
Quelle est la particularité de la sophrologie caycedienne ?
La sophrologie caycedienne utilise une méthodologie appelée Relaxation Dynamique de Caycedo (RDC) et qui est structurée en douze étapes distinctes, elles-même regroupées en trois cycles
Les quatre premiers stades du processus de la RDC sont considérés comme le cycle “fondamental”
Les stades 5 à 8 sont désignés comme le cycle “radical” ;
Le cycle “existeniel”, lié aux quatre stades finaux, termine le processus
Les 12 étapes de la sophrologie caycédienne sont les suivantes :
Première étape : la détente physique
Deuxième étape : la respiration thoracique
Troisième étape : la respiration abdominale
Quatrième étape : la respiration complète
Cinquième étape : la concentration sur un objet
Sixième étape : la concentration sur une image
Septième étape : la concentration sur une phrase
Huitième étape : la visualisation d’objectifs positifs
Neuvième étape : la visualisation d’objectifs futurs
Dixième étape : la visualisation de souvenirs positifs
Onzième étape : la visualisation de situations difficiles
Douzième étape : la visualisation de solutions pour faire face à ces situations difficiles
Chacune de ces étapes est conçue pour aider à se détendre physiquement et mentalement, à renforcer la confiance en soi et à atteindre un état de conscience plus élevé. La RDC doit naturellement être pratiquée sous la supervision d’un sophrologue qualifié, afin de bénéficier de tous les avantages de cette méthode.
Cette méthode de sophrologie aide à évoluer au niveau du corps, de l’esprit, des émotions et des valeurs qui sont uniques, afin de les découvrir et de les conquérir.
Quelle est la méthode de sophrologie Caycedo ?
La fille du neuropsychiatre créateur de la méthode, Natalia Caycedo, décrit la sophrologie caycedienne comme “un exercice de conscience psycho-physique qui se focalise sur la conscientisation de notre monde intérieur et notre relation positive avec le monde extérieur”.
En matière de santé, d’éducation, de sport et de développement personnel, la sophrologie caycédienne offre une méthode du neuropsychiatre qui s’appuie sur une série de techniques “phroniques” spécifiques. Ces dernières invitent à la perception consciente d’instants de liberté et favorisent la rencontre corps-mental dans la profondeur de la conscience. Elle aide la personne à développer sa perception de son corps, de son esprit, de ses émotions et de ses propres valeurs.
Quelle est son utilité pour la santé mentale et physique ?
La sophrologie caycedienne est une pratique qui permet d’approfondir une conscience sereine. Elle est applicable à divers évènements de la vie et offre une gestion plus active de l’anxiété et un contrôle des émotions négatives. Grâce à ses techniques qui aident à réprimer les sentiments négatifs du passé et à mieux gérer le stress, cette méthode favorise une prévision positive de l’avenir.
La sophrologie caycedienne est particulierement bien adapté pour accompagner avec succes quatre grands domaines :
1 – La gestion et le contrôle des émotions
Il est encouragé de pratiquer la sophrologie pour mieux comprendre ses émotions. Cette méthode est en effet bénéfique pour prendre du recul lorsque des mauvaises sensations affectent la vie au quotidien.
Pour lutter contre les difficultes du sommeil, la pratique de la sophrologie est tres recommandee. Elle permet aux personnes qui la pratique de retrouver un etat de bien-etre et de surmonter les moments de difficultes d’endormissement et de reveils nocturnes. Elle agit en apaisant l’esprit et en favorisant des nuits bienfaisantes.
2 – Les Appréhensions ou les peurs liés à des évènements douloureux de la vie
Grâce aux différentes techniques de la sophrologie, il est possible de gérer plus efficacement les angoisses. Ces méthodes peuvent aider la personne à prendre conscience de ses propres ressources pour traverser les événements de sa vie de façon optimale. C’est pourquoi la sophrologie est particulièrement utile pour les examens, les performances sportives et même pour l’accouchement.
3 – La gestion des addictions
Les comportements addictifs, qu’ils soient liés à des substances ou à des activités, constituent une réalité préoccupante touchant un grand nombre d’individus à travers le monde. Ces habitudes malsaines peuvent engendrer des conséquences négatives tant sur le plan physique que mental, affectant ainsi la vie personnelle et sociale des personnes concernées. Afin de venir à bout de ces comportements nuisibles, il est essentiel de pouvoir identifier les symptômes et signes d’addiction, puis de solliciter une aide appropriée.
Bien que la sophrologie ne puisse agir en tant que traitement direct contre les addictions, elle s’avère bénéfique sur le plan thérapeutique en aidant les individus à mieux gérer leurs comportements addictifs, tels que la dépendance à l’alcool, au tabac ou encore aux jeux. En permettant une meilleure maîtrise de soi, la sophrologie peut aider à réduire les effets néfastes de ces comportements, améliorant ainsi la qualité de vie des personnes concernées.
4 – Un soutien durant la maladie
Lorsqu’une personne fait face à la maladie, il est important d’être soutenu. Il est possible d’avoir recours à des professionnels médicaux et des professionnels de la santé mentale pour trouver le soutien dont on a besoin. Les membres de la famille et les amis peuvent aussi fournir une aide précieuse. Les groupes de soutien peuvent également être un endroit où trouver le réconfort et des conseils.
La sophrologie offre un accompagnement bienveillant dans le cadre de pathologies lourdes. Cette pratique fournit un soutien afin que les malades puissent mobiliser plus d’énergie pour faire face à l’épreuve. Elle aide également à mieux supporter le traitement, à réduire les effets secondaires et à renforcer l’estime de soi.
A qui la sophrologie peut-elle être conseillée?
Atteindre ses objectifs à long terme et exploiter pleinement ses potentialités sont possibles grâce à la pratique de la sophrologie caycedienne avec un spécialiste.
Le public cible de la sophrologie s’etend aux hommes, femmes, enfants, adolescents, femmes enceintes, sportifs, seniors, et meme aux plus jeunes, dès l’âge de 4 ou 5 ans.
Elle propose des exercices simples qui peuvent aider dans des moments de vie agitée. Elle peut accompagner les enfants et les adolescents en leur donnant le goût d’apprendre et les orienter vers le succès scolaire. La sophrologie offre aussi aux jeunes l’opportunité de gagner en confiance en soi. De plus, elle aide a trouver tranquillité et à mûrir émotionnellement.
Grâce à la sophrologie, ceux qui la pratiquent peuvent envisager de passer des examens dans un état de calme. Elle donne l’opportunité de se sentir à l’aise face à une assemblée. La sophrologie permet d’explorer ses motivations profondes pour prendre en main sa carrière et pour réussir. Elle accompagne aussi les fumeurs qui souhaitent arrêter progressivement.
Il est important de noter que, dans le cas de pathologies, la sophrologie caycedienne ne peut pas remplacer un traitement medicamenteux.
La Chambre syndicale de sophrologie souligne : “Bien que les domaines d’application de la sophrologie soient tres vastes, la technique ne se substitue a aucun traitement medicamenteux. En outre, un sophrologue ne peut pas diagnostiquer ni prescrire.”
Quel est le coût d’une séance ou consultation de sophrologie ?
La première séance, appelée anamnèse, est une étape cruciale qui dure entre une et deux heures. Elle permet au sophrologue de recueillir toutes les informations nécessaires pour identifier les problématiques de son patient et lui proposer un accompagnement personnalisé.
La sophrologie est-elle remboursée par l’assurance maladie ?
Les pratiques alternatives de santé, comme la sophrologie, l’ostéopathie, l’hypnose, la naturopathie et la réflexologie, ne sont pas considérées comme des médecines conventionnelles, mais plutôt comme des soins de confort et ne sont donc pas en principe prises en charge par la Sécurité sociale.
Cependant, selon les circonstances, il est possible de se faire rembourser les séances de sophrologie et d’autres pratiques alternatives par l’Assurance maladie. Par exemple, une consultation de sophrologie réalisée par un médecin formé en sophrologie peut faire l’objet d’un remboursement si elle est utilisée pour soulager le patient ou en complément d’un traitement médical.
Si la consultation est dispensée par le médecin traitant ou un spécialiste dans le cadre du parcours de soins coordonnés, le remboursement s’effectuera à hauteur de 70% du tarif conventionnel. Cependant, si la consultation a lieu en dehors du parcours de soins, le remboursement sera limité à 30% du tarif de base.
En outre, l’Assurance maladie peut rembourser huit séances de préparation à l’accouchement encadrées par une sage-femme agréée ou un médecin et dispensées par un sophrologue. Le remboursement est effectué sur la base du tarif conventionné. (Source: Ameli.fr)
Les mutuelles santé couvrent-elles la sophrologie ?
Si vous pratiquez régulièrement des médecines douces, il est recommandé de souscrire une complémentaire santé pour bénéficier d’une prise en charge adéquate. Les contrats de base se concentrent généralement sur les postes de dépenses de santé courants tels que l’hospitalisation, la médecine de proximité, l’optique et le dentaire.
Cependant, si vous souhaitez une bonne couverture pour les médecines douces, il est préférable de vous tourner vers une mutuelle intermédiaire ou supérieure.
De plus en plus de mutuelles proposent des formules dédiées aux médecines douces ou aux soins de bien-être, incluant la prise en charge des séances de sophrologie et d’autres médecines alternatives.
Attention: certaines mutuelles remboursent les prestations de médecines douces mais excluent la sophrologie. La Chambre Syndicale de la Sophrologie publie et actualise une liste des mutuelles acceptant le remboursement des séances de sophrologie, il est donc judicieux de la consulter avant de souscrire une complémentaire.
Selon le contrat que vous souscrivez, le remboursement peut être exprimé de différentes manières : en nombre de séances avec un montant plafonné pour chacune, ou sous forme de forfait annuel en euros. Notez que le niveau de remboursement ne sera pas exprimé en pourcentage d’un tarif de convention, étant donné que la Sécurité sociale ne prend pas en charge ces pratiques.
A titre d’exemple, certains contrats de mutuelle prévoient un remboursement de 35 euros par séance de médecine douce, avec une limite de 5 séances par an et par bénéficiaire. D’autres proposent un forfait de 150 euros par an et par bénéficiaire pour la consommation de médecine douce. Avec ce type de contrat, vous pouvez envisager de recevoir une séance de sophrologie à 70 euros, une séance d’ostéopathie à 40 euros et une séance d’acupuncture à 40 euros, sans reste à charge.
